春天肝木之气旺盛，很多粉丝经常会留言问到：感觉自己春天特别容易着急上火、焦虑烦躁、生闷气、爱叹气，春季如果肝气不舒，容易气郁化火，是一切情绪的导火线！

肝郁有什么表现呢？

肝郁会出现：头痛胸闷、口干口苦、乳房以及两胁胀痛，中医说的：不通则痛就是这个道理。

图片

肝郁还会影响我们的脾胃！

中医讲：五行之中，肝木容易克脾土，如果肝气生发过头，那么就会克制脾脏的机能，说简单点理解就是肝郁的人，大多脾胃功能都不好。

图片

例如：生完气之后，很多人会表现为：没有胃口、气的胃痛等等，因为肝藏血，血液都藏在肝里，肝舍不得把血供给其他脏腑，血就无法顺利输送至全身，影响其他脏腑的正常运作。

图片

对于女性影响就更多了，比如：气血不能上行头部，就容易导致掉发、白发、脸上长斑，还容易导致月经量少、不调、痛经等情况。

今天分享一个撞脚动作给大家，每天坚持练习，既能疏肝又能健脾，超级适合春天练习。

如何练习？每天睡前，仰卧在床上，把双脚并拢在一起，相互撞击100次，撞击的速度可以快一点，力度稍微大一点，这个方法同样也适合双手这样互撞，方法特别简单！

图片

在中医经络角度：脚趾是气血的生发之地（像肝经、脾经），每天大脚趾相互撞击，可以同时刺激脾经和肝经，疏肝健脾。

其次，还可以在撞击完之后按揉足背太冲穴增加舒肝的效果。

太冲穴位于足背，在第1、2根脚趾之间，跖骨结合部前方凹陷处。

图片

太冲穴是足厥阴肝经原穴，可以通肝气、舒肝气，如果你平时感觉自己特别容易着急上火生气，不想情绪堆积在身体造成恶性循环，可以每天按揉一下太冲穴2-3分钟，及时把气消下去。

第三、十指抓地练习，帮助疏通脾胃

图片

图片

操作很简单，十个脚趾用力并紧向下抓地的感觉，然后再充分放开，做30~60次，通过刺激脾胃经上的经络和穴位，可以起到生发脾胃之气血的好处。

上面这3个方法，可以每天按顺序练习，但注意不要太晚时间练习，别超过晚上10点，坚持一段时间，睡眠质量也会好很多。

最后，春季一定要疏肝、健脾，方法其实没有多复杂，需要的是持之以恒。